Därför ska du använda en foam roller
Därför ska du använda en foam roller Foam rolling är en metod som har blivit omdiskuterad. Några anser att metoden är otroligt bra, medan andra fnyser åt denna nymodighet. Tanken är att du ska använda skumrullen och stretcha ut dina muskler, dels innan träning för att...
De bästa övningarna med foam roller för ömma muskler
De bästa övningarna med foam roller för ömma muskler Med tanke på att använda en foam roller är relativt nytt i Sverige kan det vara bra att få lite tips på bra övningar som du kan göra. Är du nybörjare är det bra om du till en början gör korta rullningar, vilket gör...
Mjuka upp spända muskler med en massageboll
Mjuka upp spända muskler med en massageboll Något som har blivit alltmer populärt att använda sig av är massagebollar eller som de också kan kallas för – triggerbollar. Genom att du använder en boll kan du genomföra en massage på dig själv på ett effektivt och smidigt...
Så hittar du motivation att träna
Så hittar du motivation att träna Är det samma visa varje gång? Du bestämmer dig för att du ska börja träna men när det väl kommer till kritan så saknas den där riktiga motivationen. Du är inte ensam utan det är något vi alla behöver ta oss igenom i perioder. Men vad...
Så behandlar du spänningshuvudvärk
Så behandlar du spänningshuvudvärk Spänningshuvudvärk är en allt vanligare åkomma och kan drabba individer i alla åldrar. Ofta hänger huvudvärken ihop med muskulära spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg som även har en nära korrelation med faktorer som stress,...
Så behandlar du din knäsmärta
Så behandlar du din knäsmärta Knäsmärta är vanligt förekommande och kan drabba såväl elitidrottare, motionärer men även de som inte rör sig eller tränar kontinuerligt. Knäleden är en gångjärnsled som i huvudsak utför flexion(böj) och extension(sträck) men det...
Populära övningar för att behandla nacksmärta
Populära övningar för att behandla nacksmärta Smärta och stelhet i nacken är en vanlig sökorsak hos mig som Kiropraktor. Nacksmärta kan uppkomma av många olika anledningar så som trauma, stillasittande livsstil, stress och dålig hållning. Nacksmärta kan presentera sig...
Så behandlar du din axelsmärta
Så behandlar du din axelsmärta Axelproblematik och axelsmärta är en vanlig förekommande sökorsak hos mig som Kiropraktor och kan drabba såväl idrottare som motionärer men även de med en mindre aktiv livsstil. Axelleden är en kulled vilket gör att den tillåter rörelse...
